Интересненько

[maloosh]

14.06.2013 в 21:34

Пишет  center of the sun:

Себе на память
Проведено на знакомых женщинах, реально работает при регулярных занятиях

14.06.2013 в 19:58

Пишет  Ever:

*** Фейсбилдинг: идеальный подбородок

"Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность."

•

Источник

Советы мастера по фейсбилдингу Елены Петровны Ивановой

В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц появятся результаты.

Упражнение для избавления от морщинок в районе переносицы

Положите средние пальцы рук на область переносицы так, чтобы кончики пальцев соприкасались.
Плавно потяните кожу вниз и задержите в таком положении на 5-7 секунд.
Расслабьте мышцы, повторите еще пять раз.

Упражнение для тонуса щек

Растяните губы.
Чтобы избежать образования морщин, положите указательные пальцы на носо-щечную складку перпендикулярно линии рта.
Зафиксируйте руки и губы в таком положении на 5-7 секунд.
Расслабьте мышцы, повторите еще пять раз.

Упражнение для создания объема губ

Плотно сожмите губы.
Чтобы избежать образования морщин, приложите кончики средних пальцев к уголкам рта и слегка нажмите.
При этом должно чувствоваться напряжение в мышцах, но оно не должно быть чрезмерным.
Затем полностью расслабьте лицевые мышцы.
Повторите пять раз.

Упражнение для укрепления линии подбородка

Опустите нижнюю губу так, чтобы обнажились передние нижние зубы (уголки рта не должны быть опущены).
Зафиксируйте челюсть в таком состоянии на 5-7 секунд.
Расслабьте мышцы, повторите пять раз.

Упражнения для укрепления области подбородка и шеи

Напрягите шейную мышцу. Эффект будет усилен, если опустить нижнюю губу, тоже напрягая ее.
При правильном выполнении упражнения шейная мышца будет отчетливо видна.
Зафиксируйте это состояние на 5-7 секунд.
Расслабьте мышцы, повторите пять раз.

Упражнение для придания подбородку хорошей формы

Поднимите подбородок к нижней губе, будто вы обиделись.
Задержитесь в этом образе на 5-7 секунд.
Расслабьте мышцы, повторие пять раз.

Упражнение №1 для избавления от двойного подбородка

Поднимите язык до упора к верхнему нёбу, при этом рот должен быть открыт.
Чтобы проверить, правильно ли вы делаете это упражнение, запомните:
положение подбородка меняется, когда мышца напряжена.
Зафиксируйте это состояние на 5–7 секунд.
Расслабьте мышцы, повторите пять раз.

Упражнение №2 для избавления от двойного подбородка

Высуните язык, стараясь кончиком достать низ подбородка.
Нужно прилагать максимальные усилия, чтобы достичь эффективного результата.
Зафиксируйте это положение на 5–7 секунд.
Расслабьте мышцы, повторите пять раз.

Упражнение №3 для избавления от двойного подбородка

Поместите руки под подбородок.
В течение 5–7 секунд медленно открывайте рот до максимально возможного уровня, преодолевая давление рук.
Если трудно удерживать руки под подбородком, можете для удобства опереться локтями о стол.
Расслабьте мышцы, повторите упражнение пять раз.

Упражнение для шеи и области второго подбородка

Поднимите подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.
Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены.
Сомкните челюсти и надавите кончиком языка изнутри на нижнюю десну:
должно быть напряжение подъязычных мышц и мышц шеи.
Зафиксируйте это состояние на 5–7 секунд.
Расслабьте мышцы, повторите пять раз.

Упражнение для области второго подбородка

Поднимите подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.
Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены.
Всем языком сильно надавите на небо, слегка разомкнув зубы и губы.
Зафиксируйте это состояние на 5–7 секунд.
Расслабьте мышцы, повторите пять раз.

Упражнение для идеального подбородка и нижней губы

Загните нижнюю губу за нижний ряд зубов, напрягите мышцы губы и подбородка, слегка откинув голову назад.
При выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи.
Зафиксируйте это состояние на 5–7 секунд.
Расслабьте мышцы, повторите пять раз.